dobre białka

raczej unikaj tunczyka http://potreningu.pl/artykuly/99/czy-tunczyk-z-puszki-to-dobre-zrodlo-bialka A co do ostatniego posiłku dodaj tam oliwy/oleju lnianego czy masła orzechowego. Jakieś zdrowe tłuszcze. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-12-24 00:42:07

[...] miesnie nie urosną od koksów ale od dopowiedniego dostarczenia organizmowi odpowiedniej ilosci BTW czyż nie? Wcale nie wciskam kitu. Jak sam napisales te efekty sa bardzo dobre(14 w 2 miesiace) Jezeli nie mozesz ich sam uzyskac dieta i treningiem to nie znaczy ze ktos inny nie potrafi. Jak sie wie jak cwiczyc i co jesc to tak jest. A jak sie [...]

[...] posiłek lepiej twaróg niż odżywkę to nie przez nabiał za dużo kcal za dużo ww nie masz na tyle dużo nabiału by stanowiło to jakikolwiek problem pamiętaj, że nabiał to dobre źródło wapnia, nie ma sensu go specjalnie ograniczać krn.mad 1.jak jaja to po co odzywka? 3.zamiast twarogu białko szybkowchłanialne 4.po kiego ta serwatka? przecież [...]

[...] są syfne, zakwaszają, słabe proporcje między kw tłuszczonymi, a olej z tych orzechów wykorzystywany jest do wywoływania miażdżycy u zwierząt laboratoryjnych włoskie będą dobre by podbić wielonienasycone gdzie znajdziesz tanio - nie wiem 3. a po co Ci tu ww? sam mówisz, że masz problem z jedzeniem dużych ilości żarcia więc nie zapychaj się ww [...]

żre banany bo mają dużo serotoniny, potrzebuje dużo węgli na swoją wagę i przemianę materii twaróg to dobre źródło bialka i moja rutyna na noc twaróg i banany jedne z najważniejszych elementów w diecie - polecam każdemu banana z rana i po treningu a także jako przekąska poza domem

ostrowia 32zł/1kg + koszty przesyłki. EDIT - Tak. Jest to dobre białko za przystępną cenę. Dokup dodatkowo 1kg innego białka smakowego i mieszaj z ostrowią w proporcjach 70%ostrowi 30% innego białka. W ten oto sposób pozbędziesz się piany + szejk będzie bardziej "zjadalny". Zmieniony przez - Colter w dniu 2006-02-05 10:51:58

co do platkow owsianych to jadlem zawsze na sniadanie, mialem zmielone w mlynku, mieszalem w szejkerze z bialkiem, dobre to nie bylo ale ( 90g platkow, 60g bialka 1/2 l wody) jak wypijalem o 6 to spokojnie do 11 nie chcialo sie jesc), co do ryby to jedynie tunczyka jadlem od czasu do czasu, twarog wieczorem, probowalem serek wiejski, ale przez [...]

[...] 1) ujdzie-dodaj warzywa i ciemny chleb! 2) BIAŁKA BRAK! 3) powiedzmy 4) mogles dodac ryz 5) smaczne na bank, ale bialko malo, 6) dodawaj do niego oliwe białko ! uzupelniaj je chociazby jakims wpc jak juz nie masz jak zjesc kawalka miesa. dodam ze podroby sa tanie a podobno dobre. a co do pracy - mozesz jesc kanapke z filetem miesnym np:P

imo za mało bialka , osobiście polecam: ''ActivLab - GAINBODY 30 MACHINE MAN '' odpowiedni stosunek bialka do węgli , dobre smaki , rozpuszczalność

wyznacznikiem tego, czy białko jest dobre, czy nie, jest to, jaki procent białka jest na 100g produkty, oraz czy w składzie białka jest białko roślinne, czy nie :)

zdecydowanie za malo tych kalorii masz policz dobrze swoje zapotrzebowanie :-) . Z iloscia posilkow staraj sie dostosowac jak Ci wygodnie czy wolisz 3 duze czy 5-6 mniejszych a to co rozpisales jest mega slaba dieta. Postaraj sie w kazdym posilku aby byly dobre zrodla bialka tluszczu i weglowodanow znajdziesz je w podwieszonych tematach

[...] iloscia posilkow staraj sie dostosowac jak Ci wygodnie czy wolisz 3 duze czy 5-6 mniejszych a to co rozpisales jest mega slaba dieta. Postaraj sie w kazdym posilku aby byly dobre zrodla bialka tluszczu i weglowodanow znajdziesz je w podwieszonych tematach Takie zapotrzebowanie wyszło mi z tego kalkulatora BMR z podwieszonego tematu. Te inne [...]

[...] kanapce. A jabłko zjedz przed a nie po 3.posilek 100g sledzia w smietanie 100g kaszy gryczanej gotowanej 50 kukurydzy konserwowej muszą być w śmietanie? To jest niezbyt dobre połączenie kaszy gryczanej i kukurydzy z tłustą śmietaną 4.posilek przed treningiem 100g ryzu 150 g piersi z kurczaka 100g marchewki mrozonej 5. posilek po treningu [...]

Nikt tu nie mówi o samym białku roślinnym w diecie. Według mnie jest tak samo ważne jak zwierzęce ze względu na odmienny profil aminokwasowy. Uważam też, że błędem jest niewliczanie białka roślinnego pod jakąkolwiek postacią do diety. A na przyrosty nie narzekam, są bardzo dobre mam urozmaiconą dietę w oba rodzaje białek.

tak, ale jak pisałem wcześniej, zależy mi, żeby jak najmniej mięśni spalić.. a nawet coś nabrac... Biore przed jeżdżeniam około 30 gram białka serwatkowego.. nie wiem, czy to dobre rozwiązanie.. Czytałem gdzieś, że powinno sie jeździć zaraz po treningu, albo rano naczczo...

A nie jest trochę tak, że ta twoja walka odbyła się kosztem zdrowia oraz porządnej i wartościowej diety? może narzuciłaś sobie zbyt duże ograniczenia? Dużym błędem jest, niski poziom aktywności fizycznej w trakcie odchudzania - to może być główna przyczyna obwisłej skóry. Więcej mięsa i koniecznie pełnowartościowych węglowodanów! Ogranicz owoce do [...]

Ale i tak największy problem mam z posiłkiem ok. 16:00. Mięso mam w południe i wieczorem, trzeciego posiłku z mięsem nie wcisnę i nie mam pomysłów na coś sensownego, co można by w większej ilości przygotować. Omlet z ziemniakami i warzywami to jedna opcja, drugi pomysł to te babeczki fasolowe. W sumie możnaby jakąś sałatkę z kaszy i jajek [...]

[...] Gotowy Sos Polewanie sosem makaron durum piersi z kurczaka i pieczarki Gotowy posiłek 2,5 porcji do pracy w pojemniku Konsumpcja PODSUMOWANIE: Super Smaczne, dużo białka, dobre węglowodany no troszkę sos niezdrowy jednak po za sezonem na masie można sobie pozwolić. Tak jak wcześniej wspomniałem można dodać Oliwe z Oliwek i Super-Omega3 albo [...]

Każde białko jest dobre przy odchudzaniu, jednak akurat ten produkt jak na izolat ma dość niewiele białka, bo tylko 83%, kiedy w dobrym izolacie jest zwykle w okolicach 90-95%. Z białkiem też nie wolno przesadzać, bo nadmiar będzie obciążał wątrobę i nerki - produktem ubocznym metabolizmu białka jest toksyczny amoniak, więc należy dobrać ilość [...]

Ok dzieki. Czy jajko mozna uznac za dobre zrodlo tluszczy w posilku? Czy np do szkoly jako zrodlo bialka i tluszcsy jest ok? Oczywiscie w bilansie/